Selbstverteidigung beginnt im Kopf.
Selbstbehauptung sowie die richtige Verteidigungstechnik für eine erfolgreiche Selbstverteidigung lassen sich erfolgreich trainieren.
Keine besonderen Voraussetzungen zur Teilnahme erforderlich

KURSZIEL:
Das Ziel des Kurses ist die Vergegenwärtigung eines neuen Gefühls der Sicherheit, ob in der Öffentlichkeit oder zu Hause in den eigenen vier Wänden. Das Erlernen unkomplizierter und effektiver Selbstverteidigungstechniken, richtiges psychologisch taktisches Vorgehen in Gefahrensituationen.
Durch neue Strategien können Sie zukünftig Gefahrensituationen besser einschätzen und erfolgreich damit umgehen.

INHALTE:
Einfache Techniken zur persönlichen Selbstverteidigung: Tritt- und Schlagtechniken, Abwehren von Angreifern unter Zuhilfenahme von vertrauten Gegenständen des täglichen Lebens (Handtasche, Schlüsselbund, Regenschirm etc.).   
Aufwärmgymnastik,
Dehnungs- und Atemübungen 
 Kraftübungen.
 Alltagsgegenstände im Einsatz,
 praktische Handgriffe,
Befreiungstechniken
Verteidigung gegen größere und stärkere Gegner.
Verteidigung gegen eine Gruppe von Angreifern.
Koordination und Flexibilität steigern
grundlegende Techniken für den eigenen Schutz zu erlernen.

Ausrüstung: 
bequeme Trainingskleidung,  bitte Getränk (Trinkflasche) und Handtuch  mitnehmen.